牙周病是指牙齿周围的牙龈、牙槽骨以及牙周组织发生慢性炎症的一种疾病。下面是牙周病的自我检查和预防方法：自我检查：1.观察牙龈：检查牙龈是否红肿、出血，是否有牙龈退缩或牙龈下的牙根裸露。请注意，以上仅为一些建议，如果出现牙周炎症状，仍需咨询专业牙医进行确诊和治疗。
牙周病是指牙齿周围的牙龈、牙槽骨以及牙周组织发生慢性炎症的一种疾病。下面是牙周病的自我检查和预防方法：
自我检查：
1. 观察牙龈：检查牙龈是否红肿、出血，是否有牙龈退缩或牙龈下的牙根裸露。
2. 检查口腔卫生状况：检查口腔中是否有牙菌斑或牙石积聚，是否有口气味。
3. 观察牙齿松动：轻轻咬合牙齿，观察是否有感觉不到位，是否有牙齿松动。
4. 监测牙周袋深度：用牙周探针测量牙周袋深度，正常范围为1-3毫米。
预防方法：
1. 注意口腔卫生：每天早晚刷牙，使用软毛牙刷和牙线清洁牙齿，定期洗牙。
2. 保持饮食均衡：减少食糖摄入，多吃富含维生素和纤维的食物，如水果、蔬菜。
3. 定期复诊：定期前往牙医进行口腔检查和牙齿清洁，及时处理龋齿和牙周问题。
4. 改掉不良习惯：戒烟限酒，避免过度咬硬物，避免使用过硬的牙刷和过激的刷牙力度。
5. 注意牙周疾病的早期症状：如牙龈红肿、出血、口臭等，及时就医治疗。
请注意，以上仅为一些建议，如果出现牙周炎症状，仍需咨询专业牙医进行确诊和治疗。