请注意，以上方法可以缓解牙齿敏感，但如症状严重或持续，请咨询牙医寻求专业建议。
牙齿敏感是一种常见的问题，有几种自我缓解方法可以尝试：
1. 使用特殊的牙膏：选择针对敏感牙齿的牙膏，它们通常含有抗敏感成分，如氟化物和钾盐等。
2. 避免触发敏感的食物和饮料：避免食用过热、过冷、辛辣、酸性或含有大量糖分的食物和饮料，这些都可能刺激敏感的牙齿。
3. 使用软毛牙刷和温和的刷牙方式：选择软毛牙刷，避免用力过度刷牙并采用轻柔的刷牙方式。
4. 使用牙齿漱口水：漱口水可以帮助舒缓敏感的牙齿，选择含有抗敏感成分的漱口水。
5. 使用牙齿矫正器：如果敏感是由牙齿不正引起的，可以考虑使用牙套或牙箍进行矫正。
6. 减少酸性饮料和食物的摄入：酸性饮料和食物可能腐蚀牙齿琺瑯质，导致敏感，尽量减少其摄入量。
7. 定期就诊牙医：定期检查牙齿，定期清洁牙齿，及时治疗可能导致牙齿敏感的问题。
请注意，以上方法可以缓解牙齿敏感，但如症状严重或持续，请咨询牙医寻求专业建议。