多食用新鲜蔬菜和水果，对牙齿有益。尽量戒烟或减少吸烟量，限制酒精摄入。
1. 正确刷牙：每天至少刷牙两次，每次刷牙两分钟。选择适合自己牙齿的牙刷和牙膏，注意用正确的刷牙姿势和力度进行刷牙。
2. 使用牙线：每天使用牙线清洁牙齿间隙，去除食物残渣和牙菌斑。
3. 用漱口水：使用含有草本成分的漱口水，可以帮助去除口腔中的细菌，并保持口气清新。
4. 注意饮食：控制糖分摄入，减少糖类食品和饮料的消费。多食用新鲜蔬菜和水果，对牙齿有益。
5. 规律就医：定期检查和洗牙，至少每年一次，可以早发现和预防口腔问题。
6. 避免咬硬物：避免咬硬物，如冰块、硬糖等，以防牙齿断裂或受损。
7. 戒烟限酒：烟草和酒精对口腔健康有害。尽量戒烟或减少吸烟量，限制酒精摄入。
8. 避免咀嚼不当：避免咀嚼硬物或咬指甲等不良习惯，以防损伤牙齿和牙龈。
9. 保持口腔湿润：多喝水，咀嚼无糖口香糖或含有xylitol成分的口香糖可以刺激唾液分泌，保持口腔湿润。
10. 建立健康生活习惯：均衡饮食，充足睡眠，适当锻炼，减少压力，有助于维持口腔健康。