最好避免饮用碳酸饮料，或者选择低糖或无糖的选项。总之，保护牙齿的饮食习惯应该包括减少糖和碳酸饮料摄入，增加蔬菜、水果和坚果的摄入，合理饮水，并注意不用牙齿咬硬物。另外，定期就诊牙医也是保护牙齿健康的重要措施。
保护牙齿的饮食习惯指南包括以下几点：
1. 减少糖的摄入：糖是蛀牙的主要原因之一，因此要尽量减少糖的摄入，特别是精制糖、糖果、软饮料和甜点等高糖食物。
2. 控制碳酸饮料的摄入：碳酸饮料中的酸性物质会侵蚀牙齿的琺瑯质，导致牙齿腐蚀和蛀牙。最好避免饮用碳酸饮料，或者选择低糖或无糖的选项。
3. 吃坚果和种子：坚果和种子富含蛋白质和健康的脂肪，对牙齿和口腔健康有益。它们还可以刺激唾液分泌，有助于中和口腔中的酸性。
4. 增加高纤维食物的摄入：高纤维食物如水果、蔬菜和全谷物有助于清洁牙齿，并促进唾液的分泌，有助于防止蛀牙。
5. 饮用足够的水：水有助于清洁口腔，稀释酸性物质，保持牙齿健康。饮用足够的水还可以促进唾液的分泌，有助于中和口腔中的酸性。
6. 勿用牙齿咬硬物：避免使用牙齿咬硬物，如冰块、笔帽、开瓶盖等，以免导致牙齿破裂或断裂。
7. 定期就诊牙医：定期去牙医那里检查牙齿健康，进行口腔清洁和除菌，预防牙齿疾病的发生。
总之，保护牙齿的饮食习惯应该包括减少糖和碳酸饮料摄入，增加蔬菜、水果和坚果的摄入，合理饮水，并注意不用牙齿咬硬物。另外，定期就诊牙医也是保护牙齿健康的重要措施。