4.非正常刷牙：刷牙时过度用力或者使用坚硬的牙刷，会导致牙釉质磨损，引起牙齿敏感。
牙齿敏感的原因主要有以下几点：
1. 牙釉质的磨损：牙齿受到外部刺激时，牙釉质磨损，露出内部敏感的牙本质。
2. 牙龈退缩：牙龈退缩会导致牙本质的暴露，增加牙齿敏感的可能性。
3. 牙齿过敏：某些人对冷热刺激、辛辣食物等过敏，引起牙齿敏感。
4. 非正常刷牙：刷牙时过度用力或者使用坚硬的牙刷，会导致牙釉质磨损，引起牙齿敏感。
针对牙齿敏感，可以尝试以下缓解方法：
1. 使用专门为敏感牙齿设计的牙膏：这种牙膏中含有抗敏感成分，可以减轻牙齿对刺激的敏感。
2. 改良刷牙方法：选用软毛的牙刷，用轻柔的力度刷牙，避免对牙齿过度刺激。可以选择电动牙刷，它们通常有更柔软的刷毛和刷牙时的指示灯，可以提醒你使用适当的力度刷牙。
3. 减少对牙齿的刺激：避免吃冷热刺激度大的食物和饮品，避免咬硬物，避免使用含有刺激性成分的口腔护理产品。
4. 做好口腔保健：定期去牙医那里做口腔检查和清洁，保持良好的口腔卫生。
5. 调整饮食习惯：减少食用辛辣、酸味等刺激性食物，多食用对牙齿有益的食物，如含有钙和维生素的食物。
6. 如果敏感问题严重，可以咨询牙医，可能需要进行其他治疗，如牙釉质矿化治疗或者使用牙齿封膜等。