使用软毛刷，轻柔地刷牙，避免过度刷牙。
牙齿冷热敏感的症状包括：
1. 当吃冷食物或喝冷饮料时，牙齿会感到刺痛。
2. 当吃热食物或喝热饮料时，牙齿会感到疼痛。
3. 牙齿对冷热刺激非常敏感，甚至轻微的温度变化也能引起不适。
缓解牙齿冷热敏感的方法包括：
1. 使用含有抗敏感成分的牙膏，例如含氟牙膏和抗敏感牙膏，可以减轻牙齿敏感症状。
2. 彻底刷牙，确保牙齿和牙龈的清洁。使用软毛刷，轻柔地刷牙，避免过度刷牙。
3. 避免食用或饮用过于冷热的食物和饮料，尽量选择温度适中的食物，减少对牙齿的刺激。
4. 如果有牙垢或牙结石导致的敏感，定期去牙科卫生检查，进行牙石清理和牙齿表面光电治疗。
5. 减少酸性食物和饮料的摄入，因为酸性物质会腐蚀牙齿，增加牙齿敏感度。
6. 如果以上方法无效，可以考虑使用牙科医生推荐的专业治疗，如牙齿氟化剂治疗、牙龈含氟胶质治疗等。