通过坚持这些良好的口腔卫生习惯，可以大大降低患龋齿的风险，保持口腔健康。
牙齿龋齿的预防与良好口腔卫生习惯包括以下几点：
1. 刷牙：每天至少两次，早晚各一次，使用软毛刷或电动牙刷，刷头要定期更换，刷牙时间不少于2分钟。
2. 使用牙线：刷牙后使用牙线清洁牙缝，把刷子无法达到的地方清洁干净。
3. 漱口液：使用含氟洗口水或漱口液，帮助预防龋齿和口腔疾病。
4. 控制饮食：限制摄入含糖食物和饮料的数量，尤其是粘性和高糖含量的食品，因为糖分会给口腔中的细菌提供生长的营养。
5. 定期体检：至少每年看一次牙医，进行口腔健康检查，及时发现和治疗龋齿和其他口腔问题。
6. 使用氟化牙膏：使用含氟的牙膏，有助于牙齿的再矿化，提高抗龋能力。
7. 减少酸性饮料的摄入：避免过量摄入饮料和食物，尤其是酸性饮料和食物，可以减少齿质的侵蚀。
8. 注意口腔卫生器具的清洁：牙刷、牙线等口腔卫生器具要定期清洁和更换，以避免细菌滋生。
9. 不咬硬物：避免咬硬物，以免造成牙齿破裂或龋齿，同时也要避免使用牙齿打开或撕开包装袋。
10. 避免抽烟和喝酒：抽烟和喝酒会导致口腔干燥，减少唾液分泌，容易形成龋齿。
通过坚持这些良好的口腔卫生习惯，可以大大降低患龋齿的风险，保持口腔健康。