牙膏中含有氟化物，有助于预防龋齿。最后，定期就诊牙医，接受口腔健康检查和进一步的口腔护理指导。
口腔卫生习惯养成及日常口腔护理建议：
1. 每天刷牙两次：早上起床后和睡前刷牙，每次刷牙应持续2-3分钟，刷牙时要仔细刷洗每一颗牙齿的表面和牙缝。
2. 使用正确的刷牙工具：选用软毛牙刷，尽量选择头部小一些的牙刷，便于刷洗牙齿的每个角落。
3. 使用适量牙膏：挤出适量的牙膏，一般约豆粒大小即可。牙膏中含有氟化物，有助于预防龋齿。
4. 使用正确的刷牙方法：用水充分湿润牙刷和牙膏，采用上下刷、左右刷和轻轻绕圈的方法，每个表面刷30秒至1分钟。
5. 使用牙线清洁牙缝：每天使用牙线或牙线棒清洁牙齿之间的缝隙，去除牙缝中的食物残渣和牙菌斑。注意使用时要轻柔，避免损伤牙龈。
6. 定期替换牙刷：建议每3个月左右更换一次牙刷，或者牙刷毛变形、变粗糙时及时更换。
7. 控制饮食：减少糖分和粘腻食物的摄入，避免过度食用含糖饮料和零食，以防止牙菌斑形成龋齿。
8. 定期口腔检查和洗牙：建议每6个月到一年做一次口腔检查和洗牙，及时发现牙齿问题并采取治疗措施。
9. 戒烟限酒：吸烟和过度饮酒会对口腔健康产生不利影响，应尽量戒烟限酒或者减少吸烟饮酒的频率。
10. 避免咬硬物：避免咬硬物如核桃、冰块等，以免造成牙齿龋齿或损伤。
最后，定期就诊牙医，接受口腔健康检查和进一步的口腔护理指导。