成年人牙齿保健指南包括以下几个方面：1.正确的刷牙技巧：每天至少刷牙两次，每次刷牙两分钟，用软毛牙刷和牙膏，正确的刷牙技巧是顺着牙龈的方向轻柔刷牙，包括牙面、牙齿间隙和舌头。此外，选择符合自己牙齿情况的合适牙刷，比如软毛牙刷适合敏感牙齿。
成年人牙齿保健指南包括以下几个方面：
1. 正确的刷牙技巧：每天至少刷牙两次，每次刷牙两分钟，用软毛牙刷和牙膏，正确的刷牙技巧是顺着牙龈的方向轻柔刷牙，包括牙面、牙齿间隙和舌头。
2. 使用牙线和牙间刷：刷牙不能完全清洁牙齿间的细小间隙，所以每天使用牙线或者牙间刷进行清洁，去除食物残渣和牙菌斑。
3. 选择合适的牙膏和牙刷：成年人可以根据具体问题选择不同功效的牙膏，如防蛀、抗敏感、美白等。此外，选择符合自己牙齿情况的合适牙刷，比如软毛牙刷适合敏感牙齿。
4. 控制饮食习惯：尽量减少摄入高糖食物和酸性食物，避免长时间食用粘性食物，如糖果、果酱等，减少对牙齿造成的损害。
5. 定期洗牙：定期到牙医那里进行洗牙，去除牙结石和牙菌斑，保持口腔卫生，预防口腔疾病。
6. 戒烟和限制酒精：烟草和酒精会对口腔健康造成很大的危害，戒烟和限制酒精摄入可以降低口腔疾病的风险。
7. 定期体检口腔：定期到牙医进行口腔检查，及时发现和治疗口腔问题，如龋齿、牙周病等。
8. 注意牙齿保护：避免使用牙齿打开硬物和咬硬物，避免过度刷牙和使用过硬牙刷，以免损伤牙齿。
9. 正确使用漱口水：需要使用漱口水的话，选择无酒精成分的漱口水，遵循产品说明使用。
总之，成年人应该建立良好的口腔卫生习惯，定期去牙医那里检查和清洗牙齿，避免不良的饮食习惯和生活习惯对牙齿造成损伤，保持口腔健康。