均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。牙膏应选择含氟的产品，有助于防止蛀牙。总之，保持良好的口腔卫生习惯，合理饮食，戒烟限酒，定期就诊检查牙齿，避免不良嗜好，是保护牙齿健康的关键措施。
牙齿保护的常识和预防措施总结如下：
1. 良好的口腔卫生习惯：每天至少刷牙两次，早晚各一次；使用牙线清洁牙齿间隙；定期使用漱口水。此外，还需要定期看牙医进行牙齿清洁和检查。
2. 合理饮食：尽量减少糖分、咖啡、茶、红酒等易染色的食物和饮料的摄入。均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。
3. 避免习惯性咬硬物：例如咬指甲、咬笔、打开瓶盖等行为，以免导致牙齿折裂或磨损。
4. 减少吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会导致牙齿变黄、脱落和口臭等问题，因此应尽量戒烟和限制饮酒。
5. 使用合适的牙刷和牙膏：选择牙刷时要选购软毛刷头和符合自己口腔状况的刷毛硬度，不要使用过硬或过软的牙刷。牙膏应选择含氟的产品，有助于防止蛀牙。
6. 戴牙套/牙齿矫正器：如果存在牙齿不齐、错颌等问题，应定期就诊正畸科，配戴合适的牙套进行矫正。
7. 频繁饮用水：饮用水有助于漱洗牙齿，保持口腔清洁和湿润，减少细菌和口臭。
8. 避免过度咬合：过度咬合会导致牙齿不正常磨损，应注意保持正常的咬合方式。
9. 定期检查和修复：定期到牙医那里接受牙齿检查，及时发现和修复龋齿、牙齿裂纹等问题，避免进一步恶化。
10. 避免不良嗜好：如咬指甲、咬东西等不良嗜好会对牙齿造成损害，应尽量戒除。
总之，保持良好的口腔卫生习惯，合理饮食，戒烟限酒，定期就诊检查牙齿，避免不良嗜好，是保护牙齿健康的关键措施。