尽量减少吃甜食和碳酸饮料的频率。牙医可以及早发现和治疗牙齿问题，并提供正确的口腔保健建议。选择含有氟化物的牙膏。多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜和坚果。定期刷舌苔、用漱口水清洁口腔，可以帮助维持菌群平衡。
1. 正确刷牙：每天至少两次，用软毛牙刷和牙膏进行彻底的刷牙。注意刷牙的时间和技巧，确保每颗牙齿都得到清洁。
2. 使用牙线：刷牙无法清除牙齿间的食物残渣，使用牙线可以有效清洁牙齿间的区域。每天使用牙线一次。
3. 避免吃太多甜食和碳酸饮料：糖和酸性物质会腐蚀牙釉质，增加龋齿的风险。尽量减少吃甜食和碳酸饮料的频率。
4. 规律就诊牙医：定期就诊牙医，进行口腔检查和洗牙。牙医可以及早发现和治疗牙齿问题，并提供正确的口腔保健建议。
5. 使用含氟牙膏：氟化物可以强化牙釉质，预防龋齿。选择含有氟化物的牙膏。
6. 避免磨牙和咬硬物：不要使用牙齿作为工具，避免咬硬物和咬指甲等习惯，以防止牙齿磨损和折断。
7. 健康饮食：均衡的饮食可以促进牙齿的健康。多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜和坚果。
8. 戒烟和限制酒精摄入：烟草和酒精会对牙齿和口腔健康产生负面影响，尽量戒烟或限制酒精摄入。
9. 使用保护牙齿的器具：如果从事容易受到口腔损伤的活动，如运动或打击激烈的运动，务必戴上保护牙齿的器具，如护齿架。
10. 均衡口腔菌群：口腔中的菌群平衡对口腔健康至关重要。定期刷舌苔、用漱口水清洁口腔，可以帮助维持菌群平衡。