切忌过分使用力量和横向刷动，以免损伤牙齿和牙龈。牙膏中应含有氟化物，能够增强牙齿的抗酸能力，并有效预防蛀牙的发生。洗牙可以彻底清除牙齿表面和牙床上的牙菌斑和牙石，以保持口腔的健康状态。同时减少糖分的摄入，特别是粘性的糖分，以减少细菌产生的酸腐蚀牙齿的机会。
1. 每天刷牙两次：专家建议每天至少刷牙两次，分别是早上和晚上。刷牙可以清除口腔中的细菌和食物残渣，预防牙齿蛀牙和牙龈疾病的发生。
2. 使用正确的刷牙方法：正确的刷牙方法是将牙刷以45度角放在牙齿和牙龈交界处，轻轻地来回刷动。切忌过分使用力量和横向刷动，以免损伤牙齿和牙龈。
3. 使用合适的牙刷和牙膏：选购牙刷时应选择软毛刷头，以免伤害牙齿和牙龈。牙膏中应含有氟化物，能够增强牙齿的抗酸能力，并有效预防蛀牙的发生。
4. 定期洗牙：即使保持良好的口腔卫生习惯，仍然需要定期到牙医处进行洗牙。洗牙可以彻底清除牙齿表面和牙床上的牙菌斑和牙石，以保持口腔的健康状态。
5. 饮食控制：多摄取富含纤维和维生素的食物，如水果和蔬菜，有助于口腔的健康。同时减少糖分的摄入，特别是粘性的糖分，以减少细菌产生的酸腐蚀牙齿的机会。