最好选择中等或软毛的刷头，轻轻刷牙，尤其是牙龈和牙齿交界处。刷牙能够有效地去除牙菌斑和食物残渣，刺激牙龈，增强牙齿的抵抗力，并预防口腔疾病。刷牙时间过短无法充分清洁牙齿，容易导致牙菌斑和牙结石的形成。此外，还应避免与他人共用牙刷，以防交叉感染。漱口能够有效减少口腔中的细菌数量，保持口腔清洁和口气清新。
1. 误区：刷牙时用力过大或使用硬毛刷
正确方法：刷牙时应用力适中，刷毛要柔软，避免对牙齿和牙龈造成伤害。最好选择中等或软毛的刷头，轻轻刷牙，尤其是牙龈和牙齿交界处。
2. 误区：只注意刷牙，忽视其他牙齿清洁步骤
正确方法：刷牙只是牙齿护理的一部分，还应定期使用牙线或牙线棒清洁牙缝，以及使用牙间刷清洁难以刷到的区域。口腔漱口水也可作为一种有效的补充方法。
3. 误区：漱口水可以替代刷牙
正确方法：漱口水只能暂时清洁口腔，但无法完全代替刷牙。刷牙能够有效地去除牙菌斑和食物残渣，刺激牙龈，增强牙齿的抵抗力，并预防口腔疾病。
4. 误区：刷牙时间不够长
正确方法：每次刷牙时间应控制在2-3分钟，均匀地刷洗每个牙齿的外表、内表和咀嚼面。刷牙时间过短无法充分清洁牙齿，容易导致牙菌斑和牙结石的形成。
5. 误区：使用过期或旧牙刷
正确方法：牙刷应定期更换，一般每3个月更换一次。使用旧牙刷或过期的牙刷容易滋生细菌，无法有效清洁牙齿。此外，还应避免与他人共用牙刷，以防交叉感染。
6. 误区：刷牙过程中不需要漱口
正确方法：刷牙后应充分漱口，将残留在口腔中的牙膏和食物残渣冲刷干净。漱口能够有效减少口腔中的细菌数量，保持口腔清洁和口气清新。
7. 误区：不重视口腔保健和定期检查
正确方法：口腔保健不仅仅是刷牙，还应注意饮食结构、限制吃甜食和饮料，每年定期进行口腔检查和洗牙，及时处理牙齿问题，预防口腔疾病的发生。