同时，多摄取富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等，维持口腔健康。
1. 定期刷牙：至少每天早晚各刷牙两次，每次刷牙2-3分钟，使用牙刷刷头一定要柔软，并且每3个月更换一次。
2. 使用正确的刷牙方法：刷牙时要使用正确的刷牙方法，将刷毛放在牙龈和牙齿交界处，用小圆圈的方式轻轻刷动，不要用力过猛。
3. 使用牙线或牙间刷清洁牙缝：刷牙单靠牙刷无法完全清洁牙缝，需要使用牙线或牙间刷定期清洁牙缝，预防牙周疾病。
4. 控制饮食习惯：减少食用含糖食物和饮料，尽量选择低糖或无糖的口香糖和糖果。同时，多摄取富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等，维持口腔健康。
5. 定期口腔检查：每年至少去一次牙科诊所进行口腔检查和洗牙，及早发现并治疗口腔问题。
6. 戒烟限酒：烟草和酒精对口腔健康有害，会增加口腔疾病的风险，尽量避免或减少吸烟和饮酒。
7. 避免咬硬物：咬硬物会损害牙齿和牙龈，容易导致龋齿和牙周疾病，所以要避免咬硬物如冰块、硬果和硬糖等。
8. 使用含氟牙膏：氟化物对牙齿有保护作用，所以选用含氟牙膏，并在刷牙后不要立刻漱口，以保持氟化物在牙齿表面更久的时间。
9. 积极应对压力：长期压力过大会影响口腔健康，容易出现口腔溃疡等问题，所以要积极应对压力，保持良好的心态。
10. 定期拍片检查：定期拍片检查牙齿，及时发现隐匿性龋齿和其他口腔疾病，进行治疗。