总之，早期发现和干预牙周病是保持口腔健康的重要措施，如果有疑虑或不适，建议及时就医。
牙周病的早期预兆包括以下几个方面：
1. 牙龈出血：牙龈出血是牙周病最常见的早期症状。例如，刷牙时或吃东西时牙龈容易出血，或者自觉口腔中有血腥味。
2. 牙龈红肿：牙龈红肿是由于炎症反应引起的，牙周组织出现发红、肿胀的现象。
3. 牙龈松动：牙龈松动是牙周病的严重程度加重的表现，但也可能是早期牙周病的一个征兆。
4. 牙齿敏感：早期牙周病会导致牙齿周围组织的退化，牙齿的牙本质暴露，导致牙齿敏感，例如进食冷热刺激时会感到疼痛。
自我诊断方法包括以下几个：
1. 观察牙龈：仔细观察自己的牙龈，是否有出血、红肿、松动等症状。
2. 牙龈探测：用纤维素棒或者牙签轻轻探测牙龈与牙齿交接的地方，观察是否有明显的出血。
3. 牙周检查：可以使用牙线或牙缝刷等工具，检查牙齿之间是否有牙菌斑、牙石等。
4. 口腔清洁习惯：观察自己的口腔清洁习惯，是否刷牙不干净或者使用方法不正确。
早期干预牙周病的方法包括：
1. 改善口腔卫生习惯：养成正确的刷牙方法，每天刷牙两次，使用牙线或牙缝刷清洁牙齿，规律的清洗口腔。
2. 定期就诊牙医：定期去牙医进行口腔检查和洗牙，以及接受专业的牙周病治疗。
3. 饮食习惯调整：减少食用高糖和酸性食品，增加摄入富含维生素C和叶酸的食物，以促进牙周组织的健康。
4. 戒烟和限制饮酒：烟草和酒精的摄入会增加牙周病的风险，应尽量戒烟和减少饮酒。
总之，早期发现和干预牙周病是保持口腔健康的重要措施，如果有疑虑或不适，建议及时就医。