牙龈炎的预防和治疗需要坚持定期口腔卫生习惯，定期就诊牙医，并遵医嘱进行适当治疗，以保持牙龈健康。
牙龈炎是牙周疾病之一，主要由细菌引起，预防和治疗牙龈炎的方案包括以下几个方面：
1. 良好的口腔卫生习惯：每天刷牙两次，每次2分钟，使用牙线或牙线棒清洁牙缝，使用牙刷后漱口，可以使用口腔漱口水杀灭口腔中的细菌。
2. 定期洗牙：每半年到一年定期就诊牙医，进行洗牙和口腔检查，去除牙菌斑和牙结石，预防牙龈炎的发生。
3. 均衡饮食：适当摄入富含维生素C和维生素D的食物，增强牙齿和牙龈的抵抗力。
4. 戒烟限酒：烟草和酒精对牙龈和牙齿健康都有害，应尽量戒烟限酒，以防止牙龈炎发生。
5. 控制牙齿咬合：及时纠正牙齿咬合不正，避免过度咬合或不正常的咬合力导致牙龈受压，引发牙龈炎。
6. 使用抗菌漱口水：在口腔卫生习惯良好的基础上，可以选择含有抗菌成分的漱口水，帮助杀灭口腔中的细菌，防止牙龈炎发生。
如果已经患有牙龈炎，除了以上预防措施外，还可以采取以下治疗方案：
1. 局部治疗：使用漱口水、含有抗菌成分的牙膏和牙线棒等清洁口腔，帮助杀灭细菌。
2. 牙龈按摩：用指尖轻轻按摩牙龈，促进血液循环，缓解牙龈炎症状。
3. 抗生素治疗：严重的牙龈炎可能需要医生开具抗生素来控制细菌感染。
4. 牙齿根面清理：如果牙龈炎已经导致牙齿周围出现牙结石和牙菌斑，可能需要进行牙齿根面清理，以去除细菌和炎症。
牙龈炎的预防和治疗需要坚持定期口腔卫生习惯，定期就诊牙医，并遵医嘱进行适当治疗，以保持牙龈健康。