牙菌斑中的细菌会产生毒素，刺激牙龈，导致牙龈发炎和出血。牙周病会导致牙周组织受损，牙龈出血。
牙龈出血的原因可能包括以下几种：
1. 牙龈炎：牙龈炎是指牙齿周围的牙龈组织发炎，常常由于牙菌斑（牙垢）引起。牙菌斑中的细菌会产生毒素，刺激牙龈，导致牙龈发炎和出血。
2. 牙周病：牙周病是口腔最常见的慢性病之一，也是牙齿松动和脱落的主要原因之一。牙周病会导致牙周组织受损，牙龈出血。
3. 使用错误的牙刷和刷牙方式：使用刷毛过硬、刺激性大的牙刷或者刷牙时用力过猛，容易损伤牙龈，导致出血。
4. 龈下结石：龈下结石是指牙菌斑在牙龈下方钙化而形成的硬块，会刺激牙龈，导致出血。
5. 健康问题：一些健康问题，如维生素C缺乏、贫血、出血性疾病、血液凝固问题等，也可能导致牙龈出血。
针对牙龈出血，可以采取以下应对策略：
1. 良好的口腔卫生习惯：每天刷牙两次，每次2分钟，用中等硬度的牙刷和温和的刷牙力度刷牙。使用牙线或牙线棒清理牙缝，以及定期使用漱口水。
2. 定期看牙医：定期就诊牙医，接受口腔检查和清洁，及时发现和治疗口腔问题，防止牙龈疾病的发生。
3. 良好的饮食习惯：少吃高糖、高脂食物，多吃富含纤维和维生素C的蔬果，保持充足的水分摄入。
4. 避免使用过硬刷头的牙刷，刷牙时用温和的手法，避免过大的刷牙力度。
5. 龈下结石的清除：如果存在龈下结石，需要定期到牙医诊所进行清洁和除石。
6. 解决健康问题：如果牙龈出血是由健康问题引起的，需要及时处理和治疗相关的健康问题，以减少牙龈出血的发生。