不定期的刷牙和使用牙线也会增加牙周病的风险。以上均为常见的牙齿保养建议，但对于个别情况，建议咨询牙医以获取更具体的建议和治疗方案。
牙齿退化的原因可以有多种，以下是一些常见的原因：
1. 蛀牙：不良的口腔卫生习惯、不合理的饮食习惯和不定期的口腔清洁会导致细菌繁殖，从而导致蛀牙的发生。
2. 牙周病：牙齿周围的牙龈和支持牙齿的骨组织发生炎症，导致牙周病的发生。不定期的刷牙和使用牙线也会增加牙周病的风险。
3. 牙齿磨损：过度刷牙、咬硬物、牙齿不正等因素会导致牙齿的磨损，这可能会导致牙齿的退化。
4. 酸蚀性物质：过多的饮食或饮用酸性食物和饮料，如柑橘类水果、碳酸饮料等，会腐蚀牙齿表面的牙釉质，导致牙齿退化。
为加强牙齿保养，你可以采取以下措施：
1. 良好的口腔卫生习惯：每天刷牙两次，使用软毛牙刷和牙线清洁牙齿和牙缝。
2. 合理的饮食习惯：减少食用含糖食物和饮料，增加摄入富含钙质和维生素的食物，如牛奶、坚果、五谷等。
3. 定期口腔检查：定期去牙医处进行检查和洗牙，及早发现和处理牙齿问题。
4. 避免咬硬物：避免使用牙齿咬碎坚硬物体，如冰块、硬果仁等。
5. 控制酸蚀性食物的摄入：减少摄入口腔酸度高的食物和饮料，如果摄入，立即用水漱口。
6. 使用牙齿保护器：如果你参与高风险的运动或者紧咬牙关，可以考虑使用定制的牙齿保护器。
以上均为常见的牙齿保养建议，但对于个别情况，建议咨询牙医以获取更具体的建议和治疗方案。