使用软毛牙刷和牙膏，轻柔地刷洗每颗牙齿，同时注意刷牙牙龈的边缘。
1. 刷牙：每天至少刷两次牙，早晚各一次，每次刷牙至少2分钟。使用软毛牙刷和牙膏，轻柔地刷洗每颗牙齿，同时注意刷牙牙龈的边缘。
2. 使用牙线：每天使用牙线清理牙缝，这样可以有效清除刷牙无法触及的牙齿间的食物残渣和细菌。
3. 使用漱口水：每天使用漱口水可以杀灭口腔中的细菌，保持口腔清洁和口气清新。
4. 控制饮食：过多的糖分摄入容易导致蛀牙，尽量减少吃糖和甜食，保持均衡的饮食，多吃富含钙质和维生素的食物，例如奶类、酸奶、蔬菜和水果。
5. 定期就诊牙医：至少每年去牙医那里进行一次口腔检查和洗牙，这样可以及时发现和解决口腔问题，并保持口腔的健康。